روش های تقویت سیستم ایمنی بدن

 

​

سیستم ایمنی، بخشی از بدن است که وظیفه تشخیص سلول‌ها خودی را از بیگانه برعهده دارد. عوامل متعددی وجود دارد که منجر به اختلال عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. راه های تقویت سیستم ایمنی بدن عبارت است از:

• کنترل استرس

استرس زیاد منجر به ترشح هورمون کورتیزول می شود که منجر به ایجاد اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود.

• عدم استعمال دخانیات

مصرف دخانیات خطر ابتلا به بیماری برونشیت را به همراه دارد که باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود.

• عدم مصرف نوشیدنی الکلی

مصرف زیاد و طولانی مدت نوشیدنی های الکلی باعث کاهش سیستم ایمنی بدن و مشکلات ریوی می شود.

• مصرف میوه و سیزیجات تازه

مصرف روزانه سبزیجات تازه و آبمیوه طبیعی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

• مصرف سیر تازه

سیر با خواص ضد میکروبی و ضد باکتریایی که دارد منجر به افزایش سیستم ایمنی بدن می شود.

• مصرف چای سبز

چای سبز باعث تولید پادتن های سلول B می شود که در نتیجه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

• مصرف کلم بروکلی

کلم بروکلی سرشار از انواع ویتامین های A، C و E، آنتی اکسیدان و فیبر است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.